吃鱼或者鱼油可减缓痛经 治疗痛经的小妙方

痛经是很多女性都比较苦恼的1个问题，有过痛经经历的女性会知道这其中有多痛苦。那末，痛经应当如何减缓呢？有无天的的饮食疗法可以减缓这类每月都要忍耐的痛苦呢？这里告知大家1个新的秘方，多吃鱼可以减缓经痛！

吃鱼/鱼油可减缓痛经

丹麦曾在1996年进行了1个小型的42人研究，他们发现每天让有经痛历史的少女吃下两公克的鱼油（含有丰富的omega⑶多元不饱合脂肪酸），经过3个月以后，这些少女的经痛情况能够取得改良，显示omega⑶脂肪酸对经痛的现象具有减缓效果。

医治痛经的小妙方

妙方1：看喜剧放松大脑

当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛； 1旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

妙方2：学眼镜蛇运动

能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有和缓的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。

妙方3：保暖自己

通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩大血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

妙方4：保持头低臀高姿式

痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这类头低臀高的姿式能改良子宫的后倾位置，方便经血外流、消除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

妙方5：渐渐爬行

可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过渐渐爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。

妙方6：多吃素

研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调理性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物资合成。特别是大豆，富含1种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。

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