通过什么措施来缓解痛经呢

??现在的人们生活压力越来越大，工作也相应的越来越多，生活越来越没有了规律。不规律的生活导致了痛经的患者数量不断增多。痛经患者在日常生活中，可以从哪几方面来采取相应的措施改善自己的痛经呢?

??一、食疗方法

??韭菜250克，红糖100克。韭菜洗净，捣烂取汁。红糖加水适量煮沸，对入韭菜汁饮用，痛经时每日1次，连服2-3日，饮后俯卧片剂。

??乌鸡汤，雄乌骨鸡500克，切块，与3克陈皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，适量葱、醋同煮炖烂。吃肉，喝汤，每日2次。

??阿胶6克，黄酒50毫升，阿胶用蛤粉炒，研细末，黄酒对适量温开水送服药末。

??二、药物方法

??特别值得一提的是对经前紧张症有显着疗效的B族维生素，像999痛经宁的B族维生素和钙D软胶囊，B族维生素中又以B6最为重要。此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经女性不妨多吃一些。

??三、运动方法

??痛经让很多女性“痛不欲生”，治疗痛经除了可用药物治疗外，还可采取运动疗法。治疗痛经的运动方法能调节人的神经系统功能，增强新陈代谢，促进盆腔的血液循环，防止子宫瘀血，从而达到治疗痛经的目的。痛经的运动疗法包括膝胸运动，扭腰转臀，叉腰摆腿，叉腰下蹲，捶打腰骶，按摩小腹，伸腿抬臀。

??本文主要从食疗、药物以及运动三方面介绍了一下痛经患者的缓解措施，希望痛经患者能够仔细的学习一下这几点措施，在自己痛经时尝试着采用这几点措施帮助自己缓解病情，让自己受到的伤害最小。